jul
24
wo
09:30 Bewegen is fun @ Parkeerplaats Tennisclub
Bewegen is fun @ Parkeerplaats Tennisclub
jul 24 @ 09:30 – 10:45
Wandelen in ‘t Twiske! (*) Bewegen is fun, vooral in ’t Twiske! Iedereen weet dat je moet “werken” als je een betere conditie wilt om bijvoorbeeld af te vallen, je fitter te voelen of voor[...]
jul
31
wo
09:30 Bewegen is fun @ Parkeerplaats Tennisclub
Bewegen is fun @ Parkeerplaats Tennisclub
jul 31 @ 09:30 – 10:45
Wandelen in ‘t Twiske! (*) Bewegen is fun, vooral in ’t Twiske! Iedereen weet dat je moet “werken” als je een betere conditie wilt om bijvoorbeeld af te vallen, je fitter te voelen of voor[...]
aug
7
wo
09:30 Bewegen is fun @ Parkeerplaats Tennisclub
Bewegen is fun @ Parkeerplaats Tennisclub
aug 7 @ 09:30 – 10:45
Wandelen in ‘t Twiske! (*) Bewegen is fun, vooral in ’t Twiske! Iedereen weet dat je moet “werken” als je een betere conditie wilt om bijvoorbeeld af te vallen, je fitter te voelen of voor[...]

Sneeuwfit Winter (groep 2) wandelen

Groep 2 Wandelen

Sneeuwfit; de perfecte voorbereiding op de wintersport.

Bij het wintersporten gebruik je spieren die je normaal weinig gebruikt. Sneeuwfit traint juist die spieren door het nabootsen van de bewegingen van het skiën, snowboarden of langlaufen.

Sneeuwfit is voor iedereen, jong of oud, beginner of gevorderde. Je algemene conditie op peil brengen en je spieren versterken die je juist bij het wintersporten gebruikt, kan prima, vooraf, in Nederland.

De buitensituatie is een combinatie van park/duin en boslandschap, in ons geval: recreatiegebied Het Twiske, tussen Purmerend en Zaandam.
De deelnemer is meestal een wintersporter en doet aan Sneeuwfit om zich op de wintersportvakantie voor te bereiden, toch zijn er genoeg deelnemers die meetrainen om fit te blijven of fit te worden.

Sneeuwfit heeft een fitheids-, gezondheids- en conditiebetekenis voor de deelnemers en dit kan los gezien worden van het wintersportperspectief en vindt plaats in gemengde groepen.

Hiermee heeft Sneeuwfit naast de trainingsaspecten ook recreatieve en sociale aspecten als: ontspanning, samen trainen, samen plezier, contacten leggen etc.

Sneeuwfit vertoont met bovenstaande omschrijving de volgende kenmerken:

  • Beweging optimaliseren en fitheid en gezondheid bevorderen:
    vergroten van uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie
  • Specifieke voorbereiding naar het skiën:
    trainen van skibewegingen (technieken) , het vergroten van specifiek uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid en coördinatie.
    geen prestatie eisen, werken in gemengde groepen, rekening houdend met verschillen in uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie samenwerken en contacten zijn belangrijk

Sneeuwfit Voorjaar (groep 2) wandelen

Groep 2 Wandelen

Sneeuwfit; de perfecte voorbereiding op de wintersport.

Bij het wintersporten gebruik je spieren die je normaal weinig gebruikt. Sneeuwfit traint juist die spieren door het nabootsen van de bewegingen van het skiën, snowboarden of langlaufen.

Sneeuwfit is voor iedereen, jong of oud, beginner of gevorderde. Je algemene conditie op peil brengen en je spieren versterken die je juist bij het wintersporten gebruikt, kan prima, vooraf, in Nederland.

De buitensituatie is een combinatie van park/duin en boslandschap, in ons geval: recreatiegebied Het Twiske, tussen Purmerend en Zaandam.
De deelnemer is meestal een wintersporter en doet aan Sneeuwfit om zich op de wintersportvakantie voor te bereiden, toch zijn er genoeg deelnemers die meetrainen om fit te blijven of fit te worden.

Sneeuwfit heeft een fitheids-, gezondheids- en conditiebetekenis voor de deelnemers en dit kan los gezien worden van het wintersportperspectief en vindt plaats in gemengde groepen.

Hiermee heeft Sneeuwfit naast de trainingsaspecten ook recreatieve en sociale aspecten als: ontspanning, samen trainen, samen plezier, contacten leggen etc.

Sneeuwfit vertoont met bovenstaande omschrijving de volgende kenmerken:

  • Beweging optimaliseren en fitheid en gezondheid bevorderen:
    vergroten van uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie
  • Specifieke voorbereiding naar het skiën:
    trainen van skibewegingen (technieken) , het vergroten van specifiek uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid en coördinatie.
    geen prestatie eisen, werken in gemengde groepen, rekening houdend met verschillen in uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie samenwerken en contacten zijn belangrijk

Sneeuwfit Voorjaar (groep 1) hardlopen

Groep 1 Hardlopen

Sneeuwfit; de perfecte voorbereiding op de wintersport.

Bij het wintersporten gebruik je spieren die je normaal weinig gebruikt. Sneeuwfit traint juist die spieren door het nabootsen van de bewegingen van het skiën, snowboarden of langlaufen.

Sneeuwfit is voor iedereen, jong of oud, beginner of gevorderde. Je algemene conditie op peil brengen en je spieren versterken die je juist bij het wintersporten gebruikt, kan prima, vooraf, in Nederland.

Sneeuwfit (onze naam voor skigymnastiek) wordt zowel binnen als buiten gegeven.

De buitensituatie is een combinatie van park/duin en boslandschap, in ons geval: recreatiegebied Het Twiske, tussen Purmerend en Zaandam.

De binnensituatie is een sport/gymnastiekzaal, in Purmerend en een sportschool in Zaandam. De deelnemer is meestal een wintersporter en doet aan Sneeuwfit om zich op de wintersportvakantie voor te bereiden, toch zijn er genoeg deelnemers die meetrainen om fit te blijven of fit te worden.

Sneeuwfit heeft een fitheids-, gezondheids- en conditiebetekenis voor de deelnemers en dit kan los gezien worden van het wintersportperspectief en vindt plaats in gemengde groepen.

Hiermee heeft Sneeuwfit naast de trainingsaspecten ook recreatieve en sociale aspecten als: ontspanning, samen trainen, samen plezier, contacten leggen etc.

Sneeuwfit vertoont met bovenstaande omschrijving de volgende kenmerken:

  • Beweging optimaliseren en fitheid en gezondheid bevorderen:
    vergroten van uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie
  • Specifieke voorbereiding naar het skiën:
    trainen van skibewegingen (technieken) , het vergroten van specifiek uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid en coördinatie.
    geen prestatie eisen, werken in gemengde groepen, rekening houdend met verschillen in uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie samenwerken en contacten zijn belangrijk

Nordic Walking Voorjaar

De training zal door gespecialiseerde trainers worden gegeven en stokken zijn ter plaatse aanwezig. Als kledingsadvies geldt sportieve kleding en stevig, niet al te zwaar schoeisel.

Nordic Walking is een nieuwe tak van sport, die momenteel in Nederland een stormachtige ontwikkeling doormaakt. Oorspronkelijk beoefend in Finland, als zomertraining voor langlaufers heeft het zich in de loop der jaren ontwikkeld tot een aparte sport in Scandinavië, Duitsland, Oostenrijk, Zwitzerland en Frankrijk er zijn al meer dan 300.000 beoefenaars. Door het gebruik van speciaal hiervoor ontwikkelde stokken en de grotere paslengte, ontstaat een veel intensiever en actiever bewegingspatroon, dan bij sportief wandelen. Knieen en heupgewricht worden ontlast en er treedt ontspanning op in het nek en schoudergebied.

Onderzoek heeft uitgewezen, dat door deze nieuwe looptechniek het energiegebruik 20 % hoger ligt, dan bij het wandelen, omdat maar spieren intensiever gebruikt worden. Nordic Walking heeft bij lagere snelheden en een kortere wandelafstand al een positievere conditionele invloed, dan een lange stevige wandeltraining. Door het toepassen van een goede Nordic Walking techniek worden vrijwel alle spieren van het lichaam getraind, zodat je kunt spreken van een “total body workout” en is dus houding en beweging bevorderend. Door meer stabiteit van de wervelkolom is deze vorm van bewegen gunstig voor mensen met rugklachten. In de praktijk is gebleken, dat Nordic Walking een positieve bijdrage kan leveren bij revalidatie met name bij klachten aan de wervelkolom, heupgewricht, knieen en enkels. Toch wordt Nordic Walking niet ervaren als een zwaardere belasting, ondanks de actieve voetplaatsing en pasvergroting en is daardoor uitermate geschikt voor mensen met overgewicht.

Vergeleken met andere sporten is Nordic Walking eenvoudig te leren en kan het tot op hoge leeftijd beoefend worden. Het kan individeel en in groepsverband worden uitgevoerd, overal waar je maar kunt wandelen.

Nordic Walking Winter

De training zal door gespecialiseerde trainers worden gegeven en stokken zijn ter plaatse aanwezig. Als kledingsadvies geldt sportieve kleding en stevig, niet al te zwaar schoeisel.

Nordic Walking is een nieuwe tak van sport, die momenteel in Nederland een stormachtige ontwikkeling doormaakt. Oorspronkelijk beoefend in Finland, als zomertraining voor langlaufers heeft het zich in de loop der jaren ontwikkeld tot een aparte sport in Scandinavië, Duitsland, Oostenrijk, Zwitzerland en Frankrijk er zijn al meer dan 300.000 beoefenaars. Door het gebruik van speciaal hiervoor ontwikkelde stokken en de grotere paslengte, ontstaat een veel intensiever en actiever bewegingspatroon, dan bij sportief wandelen. Knieen en heupgewricht worden ontlast en er treedt ontspanning op in het nek en schoudergebied.

Onderzoek heeft uitgewezen, dat door deze nieuwe looptechniek het energiegebruik 20 % hoger ligt, dan bij het wandelen, omdat maar spieren intensiever gebruikt worden. Nordic Walking heeft bij lagere snelheden en een kortere wandelafstand al een positievere conditionele invloed, dan een lange stevige wandeltraining. Door het toepassen van een goede Nordic Walking techniek worden vrijwel alle spieren van het lichaam getraind, zodat je kunt spreken van een “total body workout” en is dus houding en beweging bevorderend. Door meer stabiteit van de wervelkolom is deze vorm van bewegen gunstig voor mensen met rugklachten. In de praktijk is gebleken, dat Nordic Walking een positieve bijdrage kan leveren bij revalidatie met name bij klachten aan de wervelkolom, heupgewricht, knieen en enkels. Toch wordt Nordic Walking niet ervaren als een zwaardere belasting, ondanks de actieve voetplaatsing en pasvergroting en is daardoor uitermate geschikt voor mensen met overgewicht.

Vergeleken met andere sporten is Nordic Walking eenvoudig te leren en kan het tot op hoge leeftijd beoefend worden. Het kan individeel en in groepsverband worden uitgevoerd, overal waar je maar kunt wandelen.

Sneeuwfit Winter (groep 1) hardlopen

Groep 1 Hardlopen

Sneeuwfit; de perfecte voorbereiding op de wintersport.

Bij het wintersporten gebruik je spieren die je normaal weinig gebruikt. Sneeuwfit traint juist die spieren door het nabootsen van de bewegingen van het skiën, snowboarden of langlaufen.

Sneeuwfit is voor iedereen, jong of oud, beginner of gevorderde. Je algemene conditie op peil brengen en je spieren versterken die je juist bij het wintersporten gebruikt, kan prima, vooraf, in Nederland.

Sneeuwfit (onze naam voor skigymnastiek) wordt zowel binnen als buiten gegeven.

De buitensituatie is een combinatie van park/duin en boslandschap, in ons geval: recreatiegebied Het Twiske, tussen Purmerend en Zaandam.

De binnensituatie is een sport/gymnastiekzaal, in Purmerend en een sportschool in Zaandam. De deelnemer is meestal een wintersporter en doet aan Sneeuwfit om zich op de wintersportvakantie voor te bereiden, toch zijn er genoeg deelnemers die meetrainen om fit te blijven of fit te worden.

Sneeuwfit heeft een fitheids-, gezondheids- en conditiebetekenis voor de deelnemers en dit kan los gezien worden van het wintersportperspectief en vindt plaats in gemengde groepen.

Hiermee heeft Sneeuwfit naast de trainingsaspecten ook recreatieve en sociale aspecten als: ontspanning, samen trainen, samen plezier, contacten leggen etc.

Sneeuwfit vertoont met bovenstaande omschrijving de volgende kenmerken:

  • Beweging optimaliseren en fitheid en gezondheid bevorderen:
    vergroten van uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie
  • Specifieke voorbereiding naar het skiën:
    trainen van skibewegingen (technieken) , het vergroten van specifiek uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid en coördinatie.
    geen prestatie eisen, werken in gemengde groepen, rekening houdend met verschillen in uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie samenwerken en contacten zijn belangrijk

Binnentraining Zaandam

In Zaandam wordt in Sportschool LEEF! getraind onder begeleiding van een trainer van de sportschool. We beginnen steeds met 24 minuten cardiofitness gevolgd door een afwisselende krachttraining. Dit varieert per training: krachttoestellen of circuits of een combinatie van beide.

Verzoekjes aan de deelnemers: kom op tijd.

schone gympen voor binnen
handdoek om op te liggen
bidon met bv. water
ideeën, wensen, klachten: vertel het je trainer/coördinator

Binnentraining Purmerend

Sneeuwfit – all training met/op muziek is een dynamische ALLROUND training waarin aspecten als lenigheid-kracht-uithoudingsvermogen-coördinatie en snelheid aan bod komen afgewisseld met lesdelen aerobics-steps-body-shape en ski-imitatie, alsook het gebruik van gewichtjes-weerstandsbanden-slides en springtouwtjes om zodoende de algehele lichaamsconditie te verbeteren.

In de les kun je altijd op eigen niveau trainen. De training wordt afgesloten met ontspannings- en rekoefeningen. Verzoekje aan de deelnemers: kom op tijd.

schone gympen voor binnen
handdoek om op te liggen
bidon met bv. water
ideeën, wensen, klachten: vertel het je trainer

SnowPlanet training

Wanneer?
Op vrijdagmorgen elke 14 dagen met als startdatum 6 oktober. De vervolglessen zijn gepland op 20 oktober, 3 november, 17 november, 1 december en 15 december.
De kosten zijn € 15,- per les die aan SnowPlanet betaald dient te worden.

Hoe laat?
We verzamelen om 09.30 uur in het restaurant van SnowPlanet. De training is van 10.00 – 11.00 uur. U kunt echter anderhalf uur skiën.

Training Dam-tot-Damloop (2)

32e DAM TOT DAMLOOP op Zondag 18 September 2016

Ook deze zomer gaan we weer trainen voor de Dam tot Damloop. De startdata en tijden van de training zijn voorlopig gepland op zaterdag 25 juni om 9.15 uur en dinsdag 28 Juni om 19.00 uur en duren 1 á 1,5 uur.

DtD-logo16_500

DAM TOT DAM ARRANGEMENT

Uitsluitend voor de leden van de Skivereniging Zaanstreek-Waterland die tevens actief deelnemer zijn aan één van de sportactiviteiten van de skivereniging is weer een (beperkt) aantal startplaatsen beschikbaar voor de Dam-tot-Damloop (10 Engelse mijl).

Het arrangement bestaat uit:
STARTNUMMER, VOORZIEN VAN TIJDCHIP
STARTEN IN HET STARTVAK VAN LE-CHAMPION
SPORTSHIRT DAM-TOT-DAMLOOP

Wil je gebruik maken van dit arrangement, geef je dan zo spoedig mogelijk op.
Aanmelding en inlichtingen bij:
Rien Zondervan – telefoon 0299 641977 – e-mail m.zondervan2@kpnplanet.nl
Aad in ’t Veld – telefoon 06-51256111

Vermeld bij je inschrijving:
Naam en voornaam
Straat en huisnummer
Postcode en woonplaats
Telefoonnummer
E-mailadres
De maat van het sportshirt (bv. S, M, L of XL)
Model sportshirt DAMES / HEREN

De kosten voor het arrangement bedragen € 45,- en kan worden overgemaakt op rekeningnummer:
NL67INGB0697153916 t.n.v. M. Zondervan te Purmerend.

LET OP: INSCHRIJVING EN BETALING UITERLIJK 30 APRIL.