Groep 2 Wandelen

Sneeuwfit; de perfecte voorbereiding op de wintersport en andere actieve sporten.

Sportfit is voor iedereen, jong of oud, beginner of gevorderde. Je algemene conditie op peil brengen en houden en je spieren versterken die je juist bij de wintersport gebruikt. Daarnaast is sportfit ook zeker geschikt ter training van het actief wandelen of hardlopen.

Sportfit, onze nieuwe naam voor skigymnastiek, wordt zowel binnen als buiten gegeven.

Bij Skivereniging Zaanstreek-Waterland sport je buiten in de mooiste sportomgeving van Nederland: Het Twiske, het recreatiegebied tussen Purmerend, Zaandam en Amsterdam. De trainingen starten in september en worden tot eind juni gegeven in gezellige groepen op ieder niveau! Dit geldt voor zowel hardlopen, actief wandelen alsook NordicWalking.

Sportfit heeft een fitheid, gezondheids- en conditiebetekenis voor de deelnemers en kun je vergelijken met Bootcamp en kan los gezien worden van het wintersportperspectief en vindt plaats in gemengde groepen.

Hiermee heeft Sportfit naast de trainingsaspecten ook recreatieve en sociale aspecten zoals: ontspanning, samen trainen, samen plezier, samen na afloop koffie/thee drinken en contacten leggen etc.
Sportfit vertoont met bovenstaande omschrijving de volgende kenmerken:

* Beweging optimaliseren en fitheid en gezondheid bevorderen:

• vergroten van uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie

* Specifieke voorbereiding naar het skiën:

• trainen van skibewegingen (technieken) het vergroten van specifiek uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid en coördinatie;
• geen prestatie eisen, werken in gemengde groepen, rekening houdend met verschillen in uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie;
• samenwerken en contacten zijn belangrijk.

De trainingen worden altijd door gediplomeerde trainers gegeven en een gratis proefles is altijd mogelijk.
Wil je zelf eens ervaren hoe het is om te trainen, vraag dan vrijblijvend een gratis proefles aan. Opgeven kan via sporten@skizw.nl. Alle informatie over de prijzen en startdata kun je op onze website vinden.

De training zal door gespecialiseerde trainers worden gegeven en stokken zijn ter plaatse aanwezig. Als kledingsadvies geldt sportieve kleding en stevig, niet al te zwaar schoeisel.

Nordic Walking is een nieuwe tak van sport, die momenteel in Nederland een stormachtige ontwikkeling doormaakt. Oorspronkelijk beoefend in Finland, als zomertraining voor langlaufers heeft het zich in de loop der jaren ontwikkeld tot een aparte sport in Scandinavië, Duitsland, Oostenrijk, Zwitzerland en Frankrijk er zijn al meer dan 300.000 beoefenaars. Door het gebruik van speciaal hiervoor ontwikkelde stokken en de grotere paslengte, ontstaat een veel intensiever en actiever bewegingspatroon, dan bij sportief wandelen. Knieen en heupgewricht worden ontlast en er treedt ontspanning op in het nek en schoudergebied.

Onderzoek heeft uitgewezen, dat door deze nieuwe looptechniek het energiegebruik 20 % hoger ligt, dan bij het wandelen, omdat maar spieren intensiever gebruikt worden. Nordic Walking heeft bij lagere snelheden en een kortere wandelafstand al een positievere conditionele invloed, dan een lange stevige wandeltraining. Door het toepassen van een goede Nordic Walking techniek worden vrijwel alle spieren van het lichaam getraind, zodat je kunt spreken van een “total body workout” en is dus houding en beweging bevorderend. Door meer stabiteit van de wervelkolom is deze vorm van bewegen gunstig voor mensen met rugklachten. In de praktijk is gebleken, dat Nordic Walking een positieve bijdrage kan leveren bij revalidatie met name bij klachten aan de wervelkolom, heupgewricht, knieen en enkels. Toch wordt Nordic Walking niet ervaren als een zwaardere belasting, ondanks de actieve voetplaatsing en pasvergroting en is daardoor uitermate geschikt voor mensen met overgewicht.

Vergeleken met andere sporten is Nordic Walking eenvoudig te leren en kan het tot op hoge leeftijd beoefend worden. Het kan individeel en in groepsverband worden uitgevoerd, overal waar je maar kunt wandelen.

De training zal door gespecialiseerde trainers worden gegeven en stokken zijn ter plaatse aanwezig. Als kledingsadvies geldt sportieve kleding en stevig, niet al te zwaar schoeisel.

Nordic Walking is een nieuwe tak van sport, die momenteel in Nederland een stormachtige ontwikkeling doormaakt. Oorspronkelijk beoefend in Finland, als zomertraining voor langlaufers heeft het zich in de loop der jaren ontwikkeld tot een aparte sport in Scandinavië, Duitsland, Oostenrijk, Zwitzerland en Frankrijk er zijn al meer dan 300.000 beoefenaars. Door het gebruik van speciaal hiervoor ontwikkelde stokken en de grotere paslengte, ontstaat een veel intensiever en actiever bewegingspatroon, dan bij sportief wandelen. Knieen en heupgewricht worden ontlast en er treedt ontspanning op in het nek en schoudergebied.

Onderzoek heeft uitgewezen, dat door deze nieuwe looptechniek het energiegebruik 20 % hoger ligt, dan bij het wandelen, omdat maar spieren intensiever gebruikt worden. Nordic Walking heeft bij lagere snelheden en een kortere wandelafstand al een positievere conditionele invloed, dan een lange stevige wandeltraining. Door het toepassen van een goede Nordic Walking techniek worden vrijwel alle spieren van het lichaam getraind, zodat je kunt spreken van een “total body workout” en is dus houding en beweging bevorderend. Door meer stabiteit van de wervelkolom is deze vorm van bewegen gunstig voor mensen met rugklachten. In de praktijk is gebleken, dat Nordic Walking een positieve bijdrage kan leveren bij revalidatie met name bij klachten aan de wervelkolom, heupgewricht, knieen en enkels. Toch wordt Nordic Walking niet ervaren als een zwaardere belasting, ondanks de actieve voetplaatsing en pasvergroting en is daardoor uitermate geschikt voor mensen met overgewicht.

Vergeleken met andere sporten is Nordic Walking eenvoudig te leren en kan het tot op hoge leeftijd beoefend worden. Het kan individeel en in groepsverband worden uitgevoerd, overal waar je maar kunt wandelen.

Groep 2 Wandelen

Sportfit; de perfecte voorbereiding op de wintersport en andere actieve sporten.

Bij het wintersporten gebruik je spieren die je normaal weinig gebruikt. Sneeuwfit traint juist die spieren door het nabootsen van de bewegingen van het skiën, snowboarden of langlaufen.

Sportfit is voor iedereen, jong of oud, beginner of gevorderde. Je algemene conditie op peil brengen en houden en je spieren versterken die je juist bij de wintersport gebruikt. Daarnaast is sportfit ook zeker geschikt ter training van het actief wandelen of hardlopen.

Sportfit, onze nieuwe naam voor skigymnastiek, wordt zowel binnen als buiten gegeven.

Bij Skivereniging Zaanstreek-Waterland sport je buiten in de mooiste sportomgeving van Nederland: Het Twiske, het recreatiegebied tussen Purmerend, Zaandam en Amsterdam. De trainingen starten in september en worden tot eind juni gegeven in gezellige groepen op ieder niveau! Dit geldt voor zowel hardlopen, actief wandelen alsook NordicWalking.

De binnentraining wordt gehouden in de sport/gymnastiekzaal van OBS Koempoelan te Purmerend. De deelnemer is meestal een wintersporter en doet mee aan Sportfit om zich op de wintersportvakantie voor te bereiden. Toch zijn er steeds meer deelnemers die meetrainen om fit te blijven of fit te worden.

Sportfit heeft een fitheid, gezondheids- en conditiebetekenis voor de deelnemers en kun je vergelijken met Bootcamp en kan los gezien worden van het wintersportperspectief en vindt plaats in gemengde groepen.

Hiermee heeft Sportfit naast de trainingsaspecten ook recreatieve en sociale aspecten zoals: ontspanning, samen trainen, samen plezier, samen na afloop koffie/thee drinken en contacten leggen etc.
Sportfit vertoont met bovenstaande omschrijving de volgende kenmerken:

* Beweging optimaliseren en fitheid en gezondheid bevorderen:

• vergroten van uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie

* Specifieke voorbereiding naar het skiën:

• trainen van skibewegingen (technieken) het vergroten van specifiek uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid en coördinatie;
• geen prestatie eisen, werken in gemengde groepen, rekening houdend met verschillen in uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie;
• samenwerken en contacten zijn belangrijk.

De trainingen worden altijd door gediplomeerde trainers gegeven en een gratis proefles is altijd mogelijk.
Wil je zelf eens ervaren hoe het is om te trainen, vraag dan vrijblijvend een gratis proefles aan. Opgeven kan via sporten@skizw.nl. Alle informatie over de prijzen en startdata kun je op onze website vinden.

Groep 1 Hardlopen

Sportfit; de perfecte voorbereiding op de wintersport en andere actieve sporten.

Bij het wintersporten gebruik je spieren die je normaal weinig gebruikt. Sneeuwfit traint juist die spieren door het nabootsen van de bewegingen van het skiën, snowboarden of langlaufen.

Sportfit is voor iedereen, jong of oud, beginner of gevorderde. Je algemene conditie op peil brengen en houden en je spieren versterken die je juist bij de wintersport gebruikt. Daarnaast is sportfit ook zeker geschikt ter training van het actief wandelen of hardlopen.

Bij Skivereniging Zaanstreek-Waterland sport je buiten in de mooiste sportomgeving van Nederland: Het Twiske, het recreatiegebied tussen Purmerend, Zaandam en Amsterdam. De trainingen starten in september en worden tot eind juni gegeven in gezellige groepen op ieder niveau! Dit geldt voor zowel hardlopen, actief wandelen alsook NordicWalking.

Sportfit heeft een fitheid, gezondheids- en conditiebetekenis voor de deelnemers en kun je vergelijken met Bootcamp en kan los gezien worden van het wintersportperspectief en vindt plaats in gemengde groepen.

Hiermee heeft Sportfit naast de trainingsaspecten ook recreatieve en sociale aspecten zoals: ontspanning, samen trainen, samen plezier, samen na afloop koffie/thee drinken en contacten leggen etc.
Sportfit vertoont met bovenstaande omschrijving de volgende kenmerken:

* Beweging optimaliseren en fitheid en gezondheid bevorderen:

• vergroten van uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie

* Specifieke voorbereiding naar het skiën:

• trainen van skibewegingen (technieken) het vergroten van specifiek uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid en coördinatie;
• geen prestatie eisen, werken in gemengde groepen, rekening houdend met verschillen in uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie;
• samenwerken en contacten zijn belangrijk.

De trainingen worden altijd door gediplomeerde trainers gegeven en een gratis proefles is altijd mogelijk.
Wil je zelf eens ervaren hoe het is om te trainen, vraag dan vrijblijvend een gratis proefles aan. Opgeven kan via sporten@skizw.nl. Alle informatie over de prijzen en startdata kun je op onze website vinden.

Groep 1 Hardlopen

Sportfit; de perfecte voorbereiding op de wintersport en andere actieve sporten.

Bij het wintersporten gebruik je spieren die je normaal weinig gebruikt. Sneeuwfit traint juist die spieren door het nabootsen van de bewegingen van het skiën, snowboarden of langlaufen.

Sportfit is voor iedereen, jong of oud, beginner of gevorderde. Je algemene conditie op peil brengen en houden en je spieren versterken die je juist bij de wintersport gebruikt. Daarnaast is sportfit ook zeker geschikt ter training van het actief wandelen of hardlopen.

Sportfit, onze nieuwe naam voor skigymnastiek, wordt zowel binnen als buiten gegeven.

Bij Skivereniging Zaanstreek-Waterland sport je buiten in de mooiste sportomgeving van Nederland: Het Twiske, het recreatiegebied tussen Purmerend, Zaandam en Amsterdam. De trainingen starten in september en worden tot eind juni gegeven in gezellige groepen op ieder niveau! Dit geldt voor zowel hardlopen, actief wandelen alsook NordicWalking.

Sportfit heeft een fitheid, gezondheids- en conditiebetekenis voor de deelnemers en kun je vergelijken met Bootcamp en kan los gezien worden van het wintersportperspectief en vindt plaats in gemengde groepen.

Hiermee heeft Sportfit naast de trainingsaspecten ook recreatieve en sociale aspecten zoals: ontspanning, samen trainen, samen plezier, samen na afloop koffie/thee drinken en contacten leggen etc.
Sportfit vertoont met bovenstaande omschrijving de volgende kenmerken:

* Beweging optimaliseren en fitheid en gezondheid bevorderen:

• vergroten van uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie

* Specifieke voorbereiding naar het skiën:

• trainen van skibewegingen (technieken) het vergroten van specifiek uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid en coördinatie;
• geen prestatie eisen, werken in gemengde groepen, rekening houdend met verschillen in uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie;
• samenwerken en contacten zijn belangrijk.

De trainingen worden altijd door gediplomeerde trainers gegeven en een gratis proefles is altijd mogelijk.
Wil je zelf eens ervaren hoe het is om te trainen, vraag dan vrijblijvend een gratis proefles aan. Opgeven kan via sporten@skizw.nl. Alle informatie over de prijzen en startdata kun je op onze website vinden.

Sportfit – all training met/op muziek is een dynamische ALLROUND training waarin aspecten als lenigheid, kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie en snelheid aan bod komen afgewisseld met lesdelen aerobics, step, body-shape en ski-imitatie, alsook het gebruik van gewichtjes, weerstandsbanden-slides en springtouwtjes om zodoende de algehele lichaamsconditie te verbeteren.

In de les kun je altijd op eigen niveau trainen. De training wordt afgesloten met ontspannings- en rekoefeningen. Verzoekje aan de deelnemers: kom op tijd.

• schone gympen voor binnen
• handdoek om op te liggen
• bidon met bv. water
• ideeën, wensen, klachten: vertel het je trainer

Met sportieve groet, trainers Kostadin en Martin